Держите спину прямо, поднимая тяжести.
Проверено в офисе при большом скоплении народа, особенно женщин.
Как гооврит мой тренер, не поднимай штангку в позе "срущая собака". Спину надо держать прямо.
а есть такой же манекен но только "ложитесь на диван с чипсиками прааааавильно"))))
Да, только спина - это не упругий штырь, там мышцы работают.
А глубокий присед с нагрузкой тоже может закончится травмой, если не разминаться, если плохая тренированность, если какие-то проблемы с коленями, в конце-концов.
Все надо делать с умом.
мне б такое видеть, лет 12 назад, когда так спину повредил в тренажерке
Надо для всех дачников проводить подобный инструктаж.
Ага наглядный выбор что будет больше болеть к старости - спина или колени.
Может стоит совмещать/чередовать?
Поздно. Лежу вторую неделю после срыва спины и второй день в дома после выписки из больницы. Берегите спину ребята, столько мне уколов в задницу нафигачили и капельниц в вену, что ну нафиг. Ну и боли от защемления нерва неописуемые )))
Включил гифку - откуда-то послышался хруст.
На второй гифке неправильно, присяд с отягощением и колени выходящие за линию носка = пздц коленям ;)
Позновато это появилось. Вот бы лет 7 назад. Теперь поясница болит частенько. Сраный сейф.
Я ноги не разогну если присяду, особенно с весом
Сомневаюсь что кто то может встать как на первой гифке если у него ноги к полу не приколочены.
В первом варианте убивается позвоночник, во втором - колени
У меня колено правое после спорта уже давно никакое, так что ни с прямой спиной, ни в позе срущей собаки, поднимать тяжести уже не могу.
Тяжело же ему, наверное, живется. С рычагом-то в заднице.
я так на становой поднял, 2 месяца уже мучаюсь
Спасибо, крутые гифки.
Идеально это делается так: ноги расставляешь шире плечь, носки врозь, голова смотрит вверх на потолок и тянешь как будь-то хочешь упасть назад. При большом весе только положение головы добавит килограмм 20
чтобы штаны не рвались нужно ближе к классической тяге делать, а не садиться задевая ягодицами пол, и спина прямая будет
Если будет слишком тяжело то на второй гифке можно обосраться)
Странно, что ещё никто не пошутил, откуда торчит ручка управления человечком
А почему манекен белый?
По-моему это и так очевидно, т.к. если день на поднимаешь не правильно, спина твоя охуеет, и будет ныть несколько дней. В следующий раз мозгов будет больше, и будешь сам поднимать правильно.
К чему такие сложности? Более простой и безопасный вариант - с прямой спиной, но без приседа
Омг, пожно просто сделать пару подвижных блоков.
Электроника ПМТ 001
Всем доброго дня. В процессе уборки нового помещения, после переезда нашлась коробочка:
А в ней то сокровище:
В коробке оказался телефон Электроника ПМТ 001. Ничего по нему нагуглить не вышло. Громоздкий. С вроде бы комплектом.
Комплект: Телефон, 2 батарейки причем одна потёкшая, кассета с инструкцией, кабель usb-com 0_о, шнурок какой-то и 2 крышки (одна простая, а вторая под объективы).
Батарейка одна запаяна и она уже потекла, вторая вроде целая и оказалась живой даже.
Не вскрывал. Запечатки это тема. Не думаю, что там нечто новое услышу. Хотя.
Внешний вид. Кривенькое, косенькое. Но! Это Экспериментальный образец!
003 порядковый номер. 11й год. Интересно - сколько же бабла было попилено на его создании?
Вставим батарейку и попробуем подкинуть зарядку. Заводится!
Включился и. Android нас встречает.
Карточку в него свою поставил.
Что-то камера на 5мп не тянет.
Версия Андроид 4.0.4
А вот с крышкой под объектив - уже веселее. Точнее вид имеет. Но шакалы на фото так и лезут. А был бы шикарный ответ всяким galaxy zoom и прочим камерафонам.
Удивил вход для наушников - старая добрая "пятерка" (на 5 контактов). Взял старые наушники с таким разъемом - заиграло! Вполне неплохо качает.
И просто фоточек. Вещь! Вот мобила - здоровенная! Винты конечно пугают. Сдохнет огрызок - можно будет на него пересесть.
P.S. А подставка похоже потерялась :(
Спасибо
Купил вчера новую кухню. Щас такой, думаю, гляну сколько там "спасибо" от сбера прилетело. Мож хватит в Бургер Кинге пожрать нахаляву, сумма-то не маленькая. Вот столько прилетело:
Ебать вы щедрые) Кешьбек, блять. Спасибо, нахуй, огромное!)
Наши реалии
Беженцы с Украины в ЕС
А как вы ходите по мелководью?
Юморист.
Экономика
Раньше доллар был основной валютой. Поэтому, когда он вырос - то и цены выросли.
Сейчас Путин сделал рубль основной валютой. Поэтому, когда рубль вырос - то и цены выросли.
Наконец-то! Никаких больше аудиосообщений
Обновился whatsapp (на всякий случай скажу что meta - экстремистская организация), в настройках появилась новая функция запрета войзов. Если попытаться записать аудиосообщение человеку с включенной опцией - появляется сообщение об ошибке.
В аду любители войзов переслушивают 100500 аудиосообщений в поисках ключевой фразы. Отдельный котел для тех, кто делает это в групповых чатах.
Адекватный ответ про подорожание
Знаете что такое когнитивный диссонанс ?
Пушной. Cлучай на лекции по матанализу
Жильцы доходного дома Корнилова сами очистили витражи от старой краски
Ответ на пост «Как выглядят ДТП с участием судей, прокуроров, депутатов и т.п»
Совершенно недавно попал в мелкое ДТП. Я ехал в среднем ряду, а некий водятел пытался протиснуться между припаркованной машиной и мной, но не пролез. Вылез и пытался мне доказать, что я не прав и должен был его пропустить. Вызвали ДПС, они приехали, всё оформили, сказав, что я конечно прав. И мы разъехались. Вечером обращаю внимание, что сотрудники полиции неправильно вписали номер телефона в протокол. Я через знакомых выхожу на полицаев и узнаю, что виновник оказывается прокурорским сотрудником, и чудесным образом из дела пропало мое объяснение и запись с видеорегистратора. Пришлось повторно приезжать, писать объяснение, скидывать запись с регика. Получил заверение от сотрудников, что теперь они точно ничего не потеряют. Теперь вот жду результата.
Шанс есть всегда
Однажды Билл Гейтс объявил о конкурсе на вакантное место генерального директора Майкрософт-Европа. Было приглашено 5000 человек, собравшихся в огромном зале, среди которых был Морис Коэн, еврей, проживающий в Париже. Билл Гейтс сердечно поблагодарил присутствующих и попросил всех, не умеющих пользоваться языком JAVA, выйти. 2000 человек покинули зал. Морис Коэн подумал, хоть я и не знаю этого языка, но что я потеряю, если останусь? Далее Билл Гейтс попросил, чтобы все, не имеющие опыта руководства группами свыше 100 человек, покинули зал. 2000 человек покинули зал. Морис Коэн подумал, хоть у меня и нет такого опыта, но что я потеряю, если останусь? Далее Билл попросил покинуть зал всех, не закончивших университет с отличием. Еще 500 человек вышло из зала. Морис Коэн подумал, я бросил школу в 15, но что я потеряю, если останусь? И опять остался. Далее Билл Гейтс попросил покинуть зал всех, не знающих сербского и хорватского языков. 498 человек ушли. Морис Коэн подумал, хоть я и не знаю этих языков, но, елки-палки, что я потеряю, если останусь? И вот в огромном зале сидят Морис, Билл и еще один претендент. Билл подошел к ним поближе, и сказал: - Я вижу, что только вы двое владеете сербским и хорватским языками, поэтому я хочу послушать, как вы будете общаться на этих языках. Морис повернулся к своему собеседнику и невозмутимо произнес: - Ма ништана алайла азе миколь алейлот? На что второй, не моргнув, ответил: - Эйе, шулай шул, иртегя жюляр кене.
Марсианин
Хотел бы напомнить Европе, что Мэтту Деймону не нужны были удобрения из России, чтобы вырастить неплохой урожай.
Профи
Когда спустя время зашел в игру, в которую задротил годами)
Ответ на пост «Пушной. Cлучай на лекции по матанализу»
Когда деревья были большими, а член у меня еще стоял, на заре доступного интернета набрел я на сайт Пушного.
У него там был то ли форум то ли гостевая книга, в общем это было место, где он постоянно появлялся и общался с народом. Это был где-то 2002-2003 год. Популярность у него уже была, но больше локальная - наша Новосибская.
А у меня был зуд - все хотел посмотреть тот самый старый НГУшный КВН с Пушным, Пелагеей, Дудой, Великохатным и т.д.
Для многих сейчас станет открытием- но было время, когда ютуба не было. А были кассеты т телевидение.
И вот я решил попросить у Пушного кассеты с тем самым КВНом переписать. На мое удивление, он легко согласился.
Не знаю, можно ли дальше рассказывать, но раз уж ты такая знаменитость, то уже поздно.
Так как он жил уже в Москве, а я в Новосибе, то он просто сказал - да ты езжай ко мне домой - я маму предупрежу она тебе кассеты даст.
Поехал я в академ, нашел дом на Морском, захожу, а там такой узкий коридор в прихожей и он ВЕСЬ от пола до потолка заставлен книгами по физике. Я никогда столько книг по физике, тем более в коридоре не видел.
Мама его мне так печально и сказал - А ты тоже Квном увлекаешься? Эх… молодой еще…вот Сашенька тоже увлекся квном - а ведь мог стать таким хорошим физиком с таким то талантом! Вот у Руслана (Великохатный) своя фирма, остальные ребята тоже при деле, а мой связался с этим телевидением…эээх…А видел номер то где он таким оборванцем на сцену вышел? (Это про знаменитый номер со Стингом) Вот бабушка тоже его увидела и говорит: Ну что же Сашеньке брюки то нормальные не купили в каком то рванье ходит..
В общем, взял я кассеты, недели три продержал, но так и не переписал, только просмотрел раз 20.
Пришло время возвращать. Пишу Пушному - типа поехал возвращать кассеты, ничо если тортик куплю как спасибо? Да ничего, говорит, мама рада будет.
Приезжаю я с кассетами и с тортиком, пытаюсь отдать и тут на меня буря налетает: Да что мы нищие, да не надо, да не возьму я , да что ж вы удумали, да я просто от чистого сердца… Кое как я отбился от этого урагана, всучил тортик и сбежал)
Пишу потом Пушному - че ж ты не предупредил то! А он ржет - типа она может да)