25. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на спине.

1. И.п. – правая рука вверху, левая внизу. Через 6 счетов выполнить сме-ну положения рук.

2. Плавание кролем на спине в полной координации, с задержкой дыха-ния на вдохе.

3. Плавание кролем на спине в полной координации.

Типичные ошибки:

- гребок одной рукой и пронос другой рукой производится не одновре-менно – одна опережает другую;

- излишне узкое (за продольную ось тела) или широкое вкладывание рук в воду;

- укороченный гребок рукой;

- рука вытянутая вверх, согнута в локтевом суставе.

Методические указания:

- смену положения рук выполнять одновременно; - руку вынимать из воды движением плеча;

- гребок выполнять до бедра;

- в исходном положении одна рука вверху, вторая у бедра – напрягать вы-тянутую вверх руку и тянуться в направлении движения;

- движения ногами выполнять непрерывно.

26.Методика обучения технике старта при плавании кролем на спине.

Старт из воды начинают разучивать сразу после освоения скольжения и плавания на спине.

Имитационные упражнения на суше

1. Из положения группировки выпрыгнуть вверх с имитацией скольжения, работы ногами и первых плавательных движений ру­ками.

Упражнения в воде

2. Взявшись прямыми руками за край пенного корытца или бортик, принять положение группировки и поставить ноги на стенку бассейна. Затем вывести руки под водой вперед, оттолк­нуться ногами от стенки и выполнить скольжение на спине.

То же, пронося руки вперед над водой.

То же, но одновременно с проносом рук над водой резко про­гнуться и выполнить толчок ногами. После входа в воду не запро­кидывать голову назад, а прижать подбородок к груди, чтобы глу­боко не уходить под воду. Затем начать движение ногами и гребок рукой.

Старт из воды, взявшись руками за стартовые поручни.

27.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.

Имитационные упражнения на суше

И.п. — стоя лицом к стенке, согнув правую ногу и поставив ее на стенку; руки прижаты к туловищу и согнуты в локтях. Сгруппи­ровавшись, выполнить отталкивание с махом обеими руками впе­ред, имитацию скольжения и первых плавательных движений.

И.п. — стоя боком к стенке, уперевшись в нее правой рукой. Принять положение группировки, согнуть правую ногу и прижать колено к груди; повернуться лицом к стенке, выпрямить правую руку и поставить ногу на стенку; выполнить мах обеими руками вперед и отталкивание от стенки.

То же, но уже с постановкой правой руки на «поворотный щит».

4. То же, но с «подплыванием» к «поворотному щиту».

Упражнения в воде

5—8. Выполнить упражнения 1—4.

28.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на груди.

Обучение способу начинается с выполнения (успешного освоения) подго-товительных упражнений по освоению с водой.

Упражнения для изучения техники движения ног и дыхания Упражнения, выполняемые у неподвижной опоры (борт бассейна).

1. И.п. – сидя на бортике бассейна, принять упор сидя сзади. Опустив но-ги в воду, выполнить движения прямыми ногами кролем, под команду и счет преподавателя.

2. И.п. – лежа на груди, упор руками в борт бассейна (лучше на предпле-чья), подняв к поверхности воды таз и пятки. Выполнить движения ногами кро-лем, под команду и счет преподавателя.

3. То же, но с выдохом в воду.

Упражнения, выполняемые с подвижной опорой (доска для плавания).

4. И.п. – лежа на груди, хват за середину дальнего края доски. Плавание при помощи движений ногами кролем.

5. И.п. – лежа на груди, хват доски сбоку. Плавание при помощи движе-ний ногами кролем (на задержке дыхания, с произвольным дыханием, с выдо-хом в воду).

6. И.п. – лежа на груди, правая рука вверху (хват за середину ближнего края доски), левая внизу (прижата вдоль туловища). Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке дыхания, с произвольным дыханием, с выдохом в воду).

7. То же, но другая рука.

Упражнения, выполняемые в без опорном положении.

8. И.п. – лежа на груди, руки вдоль туловища. Плавание при помощи движений ногами кролем, на задержке дыхания.

9. И.п. – лежа на груди, правая рука вверху, левая внизу (вдоль тулови-ща). Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке и с произ-вольным дыханием).

10. То же, но другая рука.

11. И.п. – лежа на груди, руки вверху. Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке и с произвольным дыханием).

Типичные ошибки:

- сильное сгибание ног в коленных суставах; - носки – «сапоги»;

- движения выполняются от колена, а не от бедра;

Методические указания: