Смак! (рецепты,видио, кулинария. )

В чем связь между рыбьим жиром, иммунитетом и здоровым дыханием?Все в курсе влияния рыбьего жира на здоровье сердца. Однако это лишь одно из множества свойств этих полезных жиров. Жирные кислоты омега-3 крайне важны для работы иммунной системы.Показать полностью. В исследовании, проведенном в Дании в 2016 году, рассматривалось влияние приема беременными женщинами добавок с рыбьим жиром на риск развития хронического тяжелого дыхания и астмы у их детей. 700 женщин на третьем триместре беременности каждый день принимали либо 2,4 г жирных кислот омега-3 из рыбьего жира (55% ЭПК и 37% ДГК), либо плацебо. Затем в течение пяти лет наблюдали за детьми, которых родили эти женщины. Выяснилось, что риск развития хронического тяжелого дыхания или астмы в группе принимавших рыбий жир оказался на 31% ниже, чем в группе плацебо. Также в результате приема добавок с рыбьим жиром на 25% снизился риск инфекций дыхательных путей.Другое исследование, которое в 2019 году проводила организация Кокран, говорит о том, что пищевые добавки с ЭПК и ДГК улучшают состояние легких у госпитализированных пациентов с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей.

Помимо доказанной эффективности при выборе Омеги-3 важно искать рыбий жир с высокой концентрацией омега-3 и без вредных веществ, типа тяжелых металлов. Это добавки именно «фармацевтического уровня», их нужно искать в аптеках или на проверенных специализированных сайтах.Для взрослого человека в период простуд рекомендуемая дозировка составляет не менее 950 мг ЭПК и ДГК в день. Внимательно прочитайте этикету: необходимы 950 мг именно ЭПК и ДГК, а не самого рыбьего жира. К примеру, чистым составом (норвежская рыба дикого вылова) и высокой дозировкой отличается Омега-3 от компании «Эвалар». Ее можно найти в любой аптеке или на Озоне и Вайлдберриз.

ЧТО ТАКОЕ “ПОСТ-КОВИДНЫЙ СИНДРОМ”?

По мнению социологов, третьей по величине угрозой от эпидемии коронавируса после экономического фактора и физического здоровья является здоровье психологическое.

Не секрет, что инфекция внесла серьезные коррективы не только в привычный уклад жизни, но и повлияла на психологическое и эмоциональное состояние людей.Показать полностью. Меняется сознание всего общества: чаще всего люди размещают в соцсетях контент так или иначе связанный с темой Ковида. А для СМИ - эта уже уже много месяцев главная тема.

Среди негативных психологических последствий пандемии специалисты выделяют:

гнев нарушения сна депрессия беспокойство страх перед неизвестной болезнью страх перед финансовыми сложностями скука эмоциональное истощение бессонница пониженная концентрация внимания

Психологи сравнивали симптоматику стресса у людей, которые придерживались карантина, и тех, кто продолжал вести обычный образ жизни. В первой группе показатели стресса были а 3-4 раза выше, чем во второй. Результаты исследований подтверждают, что в обществе после самоизоляции симптомы стресса проявляются даже спустя 2-3 года. Поэтому необходимо как-то осознанно бороться с этим: БУДЬТЕ В КУРСЕ. Основная причина страхов, тревожности и стресса - отсутствие правдивой информации о ситуации. Читайте только официальные сводки СМИ и Роспотребнадзора. И постарайтесь не обращать внимание на остальной информационный шум. ИСКЛЮЧИТЕ СКУКУ ИЗ ЖИЗНИ. Именно скука вызывает плохое настроение, стресс и депрессию. К примеру, сегодня многие музеи, достопримечательности и парки предлагают бесплатные видео гиды. Разбавьте привычное общение “как дела - нормально” на семейные тематические вечера: чтение стихов, театральные представления, музыкальные вечера. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ОБЩЕНИЕ. Важно не забывать про общение, поскольку человек зависим от социума, только в окружении людей человек отвлекается от проблем, преодолевает стресс. ПРИНИМАЙТЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ. В период самоизоляции мы накопили стресс, изменили свое питание и вообще сильно поменялись. Чтобы вернуть равновесие можно обратиться за консультацией к специалистам или начать принимать аминокислотные комплексы, типа “Формулы спокойствия Триптофан”. Без триптофана в организме не может вырабатываться серотонин, которому мы обязаны ощущениями приподнятого настроения, эмоционального комфорта, радости, счастья. Он повышает уровень физической и умственной работоспособности, стимулирует познавательную активность, повышает самооценку; помогает сохранять самообладание в стрессовых ситуациях.И помните - психика человека не способна справиться с бесконечным шквалом негативных эмоций, ограничениями и постоянным потоком информации. Поэтому ограничивайте время просмотра телевизора и социальных сетей, больше уделяйте внимания себе и семье.