Как помочь подруге справиться с разбитым сердцем

Соавтором этой статьи является Moshe Ratson, MFT, PCC, наш постоянный соавтор. Постоянные соавторы wikiHow работают в тесном сотрудничестве с нашими редакторами, чтобы обеспечить максимальную точность и полноту статей.

Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 10 433.

Если ваша подруга переживает непростой период в жизни, например столкнулась со смертью близкого человека или пережила разрыв отношений, то, скорее всего, вы сделаете все возможное, чтобы ей помочь. Хотя вам не удастся унять боль полностью, вы сможете быть рядом с подругой и оказать поддержку, которая ей необходима. Независимо от ситуации будьте готовы к тому, что понадобится немало времени, чтобы исцелить разбитое сердце.

Скажите, что в ее ситуации вполне нормально плакать. Слезы могут помочь справиться с горем!
Если ваша подруга пытается подавить свои эмоции, скажите, что ей будет сложнее справиться со своей болью, если она будет прятать эмоции внутри себя.
Выделяют несколько стадий переживания горя: печаль, шок, сожаление, отстранение и принятие. Не переживайте, если ваша подруга проходит через все эти стадии, пытаясь справиться со своим горем. [3] X Источник информации
Каждый человек переживает горе по-своему. Поэтому не спешите осуждать подругу, когда она испытывает те или иные эмоции. Однако если вы видите, что она не может справиться со своим горем, предложите ей проконсультироваться с психологом. [4] X Источник информации
Если ваша подруга потеряла близкого человека, помогите ей с организацией поминок или другого памятного мероприятия. [5] X Источник информации

Обязательно скажите своей подруге, что вы всегда готовы ее выслушать, если ей это понадобится. Возможно, она очень нуждается в том, чтобы ее выслушивали, но не хочет обременять вас своими заботами.
Узнав о произошедшем, сразу отреагируйте, связавшись с подругой. Она должна знать, что вы думаете о ней. Скажите ей, что вы готовы ее выслушать. Однако не обижайтесь, если она пока не захочет с вами говорить.
Не давайте советы, если подруга не просит вас об этом. Возможно, ей просто необходимо дать выход своим чувствам. [7] X Источник информации
Если ваша подруга не спешит открывать вам свое сердце, предложите ей записать свои чувства в дневнике.
Если вы близкие друзья, вы можете задавать вопросы о произошедшем. Благодаря этому вы сможете понять, что она переживает в данный момент, и сможете оказать ей необходимую помощь. [8] X Источник информации

Если подруга потеряла близкого человека, обязательно выразите свои соболезнования. Облекайте их в простые слова, например «Соболезную тебе» или «Сочувствую твоему горю». [9] X Источник информации
Если ваша подруга рассталась со своим молодым человеком, не стоит негативно отзываться о ее бывшем парне, думая, что тем самым вы можете облегчить ее страдания. Вместо того чтобы говорить: «Коля — ничтожество, тебе будет лучше без него», — просто скажите подруге, что вы понимаете как тяжела для нее эта утрата. Скажите: «Я представляю, как тебе сейчас тяжело, ведь ты рассталась с человеком, которого так сильно любила».
Кроме того, вы вряд ли поможете подруге, если будете пытаться показать ей позитивную сторону произошедшего. Вместо того чтобы говорить «Все в этой жизни происходит не просто так», скажите: «Мне очень жаль, что с тобой это случилось. Чем я могу помочь тебе?» [10] X Источник информации
Не говорите подруге, что все, что ни делается, все к лучшему. Сказав это, вы можете показать свое несерьезное отношение к проблеме и ее чувствам. [11] X Источник информации

Не ожидайте от подруги, что она сама пойдет на контакт с вами. Возможно, ей будет необходима ваша помощь, но у нее просто не будет сил, чтобы связаться с вами. [13] X Источник информации
Позвоните или напишите сообщение своей подруге, чтобы показать, что вы думаете о ней. В зависимости от того, насколько у вас близкие отношения, вы можете делать это каждый день или раз в несколько дней, пока не увидите улучшения в ее настроении.
Позвоните подруге в подходящее время, чтобы показать, что вы думаете о ней. Например, если ваша подруга потеряла близкого человека, не стоит звонить во время похорон. Сделайте это вечером или на следующий день.
Не забудьте напомнить подруге, что вы всегда рядом и готовы выслушать ее в любой момент.

Если подруга отказывается от вашей помощи, скажите ей, что если понадобится, вы всегда готовы помочь.
Если у вас близкие отношения, вы можете сделать ей приятный сюрприз, например заказать пиццу с доставкой на дом.
Пригласите ее пообедать вместе в уютном кафе, чтобы ваша подруга могла поесть и отвлечься от своих горестных мыслей. [15] X Источник информации

Будьте готовы к тому, что она может думать только о себе и о своих чувствах. Отнеситесь с пониманием, помните о причине такого поведения. Со временем она станет прежней, и вы будете хорошо проводить время вместе.
Постепенно помогите подруге вернуться к прежней активной жизни. Если она не готова идти на вечеринку, пригласите ее посмотреть вместе фильм.

Определите, где проходят ваши границы: что вы готовы сделать, чтобы помочь ей, а что нет. Например, вы можете быть готовы выслушать, если она хочет поговорить о своем бывшем парне, но не хотите становиться посредником и передавать ему сообщения или выяснять, чем он занимается.
Скажите об этих границах подруге, чтобы она знала, что вы можете для нее сделать, а что не можете. Например: «Я с радостью тебя выслушаю в любое время, когда я свободна, но на работе я не могу отвечать на звонки. Давай поговорим после работы».
Прямо говорите подруге, если она нарушит оговоренные границы, например: «Я готова сделать все от меня зависящее, но я уже говорила тебе раньше, что с этим помочь не смогу».
Не забывайте о собственных чувствах и давайте подруге понять, если вам нужен перерыв, например: «Я хочу тебе помочь, но сейчас я чувствую, что уже не справляюсь. Давай поговорим завтра!»

Совет: если вы хотите помочь подруге, но чувствуете, что эмоционально перегружены, посоветуйте ей обратиться к другому источнику помощи. Например, если ей действительно плохо и необходимо с кем-нибудь поговорить, предложите ей позвонить на бесплатную кризисную линию доверия по номеру 8 (800) 333-44-34 или, если она еще подросток, 8 (800) 200-01-22.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎