Череповчан научат правильно упражняться на турниках и брусьях

Проект «Движение как образ жизни» дополнился еще одним направлением. С июля в городе стартовали занятия по воркауту — уличные тренировки на турниках, брусьях. Этот вид физической активности несколько лет назад был невероятно популярен у череповецкой молодежи. Сейчас волна интереса пошла на спад. Как мы выяснили, зря. Упражнения на перекладине позволяют сделать руки сильными, тело — подтянутым и красивым. И тренироваться можно во дворе своего дома или на ближайшем стадионе — сегодня спортивных площадок достаточно в каждом районе города. Правда, предварительно мы советуем взять несколько уроков у мастера — череповчанина Артема Иванова, с которым мы и пообщались.

Фитнес на улице

Для начала давайте заглянем в электронные энциклопедии, чтобы понять, что же за зверь такой — воркаут. Иноязычное его название — Street Workout, что с английского переводится как «уличная тренировка». Воркаут — это вид физкультурных занятий, во время которых все упражнения выполняются преимущественно на уличных конструкциях. В качестве снарядов для их выполнения выступают турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т. д. Иногда воркаут еще называют уличным фитнесом. В отдельный вид спорта это движение пока не оформилось. Но, думается, не за горами то время, когда будут проводиться официальные турниры и чемпионаты по воркауту.

Можно сказать, что этот вид спорта зарождался еще в Советском Союзе. Практически во всех армейских альбомах наших пап и дедушек есть фотографии, где солдаты зависают на перекладинах, держа вес собственного тела на вытянутых руках. Турники и перекладины были в каждом дворе и никогда не пустовали. На них подтягивались, крутили солнышко, выполняли подъемы с переворотом и многое другое. Упражнения с собственным весом были популярны и по ту сторону океана, в США. Пик развития воркаута пришелся там на начало 90-х. С развитием Интернета видеоролики о трюках на перекладинах, которые так красиво и лихо выполняла молодежь в основном из этнических районов страны (гетто), попали в поле зрение их сверстников из России. Что-то повторяли, вводили свои элементы — так воркаут прижился и на нашей почве.

Флажок после горизонта

Увиденный ролик в Интернете поразил и нашего героя, череповчанина Артема Иванова. Было это в 2008 году, и 18-летний (в то время) парень решил научиться владеть своим телом так, чтобы поднимать, будто оно невесомое, под углом к земле или параллельно ей.

— Начинал я, что называется, с нуля, — вспоминает Артем. — Хотя у меня имелась базовая общефизическая подготовка: до этого я занимался легкой атлетикой. Упорные тренировки на турнике — и вот через четыре месяца я уже выполнял флажок.Флажок — это один из основных и невероятно красивых элементов воркаута. Он может выполняться разными способами: как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли на время; при удержании руками за шведскую стенку или вертикальную трубу; как упражнение на повторение с поднятиями корпуса до горизонта или до вертикали. Может усложняться отжиманиями.

В арсенале турникменов есть и много других упражнений. Например, горизонт. Этот элемент силовой гимнастики выполняется на перекладине, полу, брусьях и других горизонтальных объектах. Он бывает разных видов: боковой, самолет и на одной руке.Отметим также такие элементы, как ласточка, горизонтальный упор, крокодильчик, передний вис, уголок. Традиционная стойка на руках может варьироваться в зависимости от положения тела спортсмена: есть стойка прогнутая, прямая, свечой, ноги врозь.

Турникменов стало меньше

Как рассказывает нам Артем Иванов, в 2010 году воркаут стал активно развиваться в Череповце:

— Нас, активистов этого направления, было несколько десятков человек. Нам очень хотелось продвигать этот вид физической активности. Мы устраивали выступления, чтобы показать горожанам, каким интересным, красивым и полезным для здоровья является воркаут.

Воркаут привлек внимание и вологодской молодежи. Турникмены из областной столицы приезжали в гости к череповчанам, те наносили ответные визиты, устраивались неофициальные соревнования.

— А года два назад в Череповце волна интереса к воркауту стала сходить на нет, — делится переживаниями Артем. — Некоторые ребята уехали учиться в другие города, кто-то ушел в армию, третьи обзавелись семьями и больше не находят времени на уличные тренировки… Мне очень бы хотелось, чтобы воркаут снова стал популярен в нашем городе. Этот вид физической активности — один из самых доступных и демократичных. Площадки, где можно оттачивать свое мастерство, есть в достатке в каждом районе города. Поэтому мы решили организовать бесплатные занятия по воркауту в рамках проекта «Движение как образ жизни». Я буду рад поделиться своим опытом, подсказать, показать, научить.

Тренировки проводятся раз в неделю на стадионе «Металлург». На занятие нужно приходить в свободной одежде, спортивной обуви.

— Важный вопрос, ответ на который каждый занимающийся находит сам: надевать ли на руки перчатки, — добавляет Артем. — Лично я перчатки не использую никогда. Мне в них неудобно. Первое время на ладонях будут мозоли — это профессиональная травма турникменов. (Улыбается.) Но со временем, при регулярных тренировках, кожа грубеет, привыкает — мозолей не будет.