Стать божественно красивым — игра +1

Я уже рассказывала вам мою теорию, что уровень физической красоты каждый человек выбирает сам? Выбирает ровно то, что его устраивает. Потому что физическая красота — это красота тела — а тело, если у вас есть общее здоровье, вы можете выбрать любое, как вам хочется.

Вот с красотой лица сложнее — на лице отражаются ум и душа. Над ними тоже можно работать, но если у вас есть желание и воля к самосовершенствованию ума и души, то велики шансы, что это не ваше самое узкое место, что у вас уже неплохой начальный капитал в этом отношении. Несправедливо это сделано в природе — душевно богатые (как и просто богатые) богатеют гораздо быстрее, чем душевно бедные (как, впрочем, и просто бедные)).

Так вот. Как сделать самое прекрасное в мире тело?

Один мой друг сейчас проводит простой и, на первый взгляд, смешной эксперимент.

Начал 10 апреля и каждый день делает +1 отжимание. Не подряд. А просто — минимальная ставка за день — это +1 к предыдущему дню. Вы сами выбираете число подходов. То есть, кто могучий, может делать все в один или два подхода. И, конечно, можно отжиматься больше, если есть желание. Но за 12-ое должно набраться минимум 12 отжимов, за 13 — 13, за 22 — минимум 22 и так далее.

По условиям игры есть один день заморозки. То есть можно пропустить один день, не выходя из игры. Например, 13-го не отжиматься вообще или меньше нормы, всего, скажем, 10 раз. Но после этого 14 минимальная ставка по-прежнему 14 и так далее.

Для девочек +1 добавляется каждые два дня. То есть 22 и 23 — 11 раз, потом 24 и 25 — 12 и так далее. Можно отжиматься не от пола, а от скамейки.

Хотите присоединиться и поиграть?

ПЛЮСЫ:— Отжиматься можно почти в любом месте и не переодеваясь в спортивную одежду;— Можно перевыполнять норму или делать упражнение сложнее (меньше число заходов). Игра с нагрузкой при четкой минимальной цели;— Есть прогресс, рост каждый день;— Легкая нагрузка, но каждый день создает хорошее настроение;— Легко следить за ростом нагрузки — вычисляется по числу месяца;— Есть четкая цель — дожать до 1 июня !!

Расскажите сколько дней удастся продержаться — может аж до 1 июня — и что с руками — они стали божественной формы? Вообще впечатления. Записывайтесь и играем.

P.S. Надо было раньше. Сорри. Входить 21-го уже слишком тяжело, да?

P.P.S И для информации. В 17-00 по Москве у меня теперь будет только: здоровье, игры, задачи, достижения науки, кулинария и самосовершенствование.

Хочу сыграть — записываюсь

Это следствие эволюционного отбора. Любой признак вируса, который не способствует более эффективному размножению, будет, с течением времени,…

У вас есть такой вопрос, который вы всегда хотели задать и не знали где и кому? Любой.. Есть ли животные, которые никогда не стареют? Надо ли…

Сравнение таблетки Пфайзера PAXLOVID и вакцины Пфайзера при двух уколах. Тут что надо понимать: 1. В таблетках маленькие жесткие молекулы. Поэтому…

Картинка сильная, сколько в ней скрыто знаний. Поезд Россия не остановится, даже не притормозит на станции Бергамо. Это достижение войдет во…

Слышали, конечно, сенсационную новость - использование Виагры на 70% снижает шансы возникновения болезни Альцгеймера в течение шести последующих…

Партизаны действительно пошли толстенные. Сегодня Омикрон B.1.1.529, новейший вариант КОВИДа из ЮАР: - Обрушил мировые рынки нефти; - Вернул в…

В августе Александр Градский был госпитализирован с COVID-19. У него диагностировали обширное поражение легких. Градский выздоровел, но после…

К вопросу об Установленных Истинах о Здоровье. Столько лет нам вбивали в голову про 8 часов сна. "Для полного отдыха и оптимальной формы надо…

Будущее. Восемь предсказаний/наблюдений. ОГЛАВЛЕНИЕ. Это не точки, а вектора. Не станции, а поезда. Не итоги/рубежи, а ростки, пробивающие бетон.…

• Цена размещения 200 жетонов
• Социальный капитал 17 149
• В друзьях у 2 500+
• Длительность 8 часов
• Минимальная ставка 200 жетонов

• 1
• 2
• 3

22 апреля 2017, 20:41:59 UTC 4 года назад Изменен: 22 апреля 2017, 21:21:22 UTC

• Новый комментарий

Как сказать, везде есть своя специфика. У обычного человека интенсивной нагрузки в принципе обычно не бывает. У спортсмена силовых видов спорта нагрузка либо интенсивная и кратковременная, либо, в остальное время, она как у обычного человека. Для этих случаев вы правы

Но если взять, к примеру борцов, то у них нагрузка одновременно и длительная (до 5 минут схватка), и интенсивная. Гликолитические мышечные волокна, если полагаться на них, уже через пару минут приведут его в нерабочее состояние. Или, к примеру, бег на 800 метров. Мировой рекорд -- минута 40 секунд. Стометровка за 12 секунд -- это ни разу не низкоинтенсивная нагрузка; но если бежать на гликолизе -- он после середины дистанции просто упадет

Окислительные мышечные волокна гипертрофируются в ситуации, когда они работают в условиях ограниченного притока крови. Либо перетягивают руки-ноги жгутами, либо приток крови ограничивает сама постоянно напряженная мышца

На практике, обычно используется работа до отказа в частичной амплитуде, без фазы расслабления. Первый вариант -- статодинамика (малые веса, 30-40 секунд, гипертрофируются в основном только ОМВ), второй -- обычный культуристический тренинг с большими весами, но в частичной амплитуде -- там гипертрофируются и ОМВ, и ГМВ.

Помимо самой гипертрофии ОМВ еще и гликолитические мышечные волокна превращаются в окислительные при использовании интервального тренинга -- кратковременная интенсивная нагрузка (до первых признаков утомления) -- легкая нагрузка минута-две -- интенсивная -- легкая -- и так далее. В беге это интервальный бег, в борьбе и боксе -- обычная отработка бросков и ударов и так далее. Меняется соотношение ОМВ и ГМВ, растет выносливость. Ну или еще вариант, который подходит для циклических видов спорта -- длительная работа на уровне анаэробного порога. Тоже нарастают митохондрии в промежуточных и ГМВ, постепенно большая часть мышцы будет состоять из ОМВ

Прекратил подобные тренировки -- пошел постепенно обратный процесс, к тому соотношению ОМВ и ГМВ, которое нужно в обычной жизни. Для каждой мышцы оно свое.

Опять же, еще один момент, который отсюда следует. Нарастил выносливость -- будет плохо работать обычный тренинг с малым числом повторений, но работает пампинг, статодинамика. Уронил выносливость -- обычный тренинг работает отлично, от статодинамики толку ноль