Как сидеть на диете, если работа физически тяжелая

Не получается сесть на диету или банально питаться правильно. Работаю на стройке, очень тяжело, вечером буквально накидываюсь на еду как зверь. Как быть? Голодать ? Нужно скинуть 10 кг.

а на работе вы не перекусываете? лучше во время работы ешьте по-маленьку, чтобы вечером не накидываться на еду. а физически тяжелая работа это как фитнес, калории буду сгорать

женщина и на стройке это дно

Знаю, но пока так, если не буду работать на этой работе не выкарабкаюсь до НГ из долгов. Про долги прошу не выпытывать, это связано со здоровьем (не моим) и не хочу вспоминать.

Чем перекусывать? Я сегодня яблоко брала перекусить, так я его вообще не почувствовала. Что ела что нет.

Вот сегодня пришла вечером съела немного мяса с овощами, а потом буквально накинулась на печенье соленое, штук 10 съела ( они мелкие) с медом. Сытости не хватает в еде. Когда не работала и питалась правильно и по немногу такого голода не было и диеты хорошо переносила.

Если можете прожить без сладкого, то ограничьте углеводы (низкоуглеводное питание). Перекусывайте в таком случае нежирным сыром, рыбой, курицей, яйцои или овощами.

Супы варите овощные на курице и в термос. Можно овощной суп пюре. Голод уталяет на ура, а калорий минимум. Но без картошки и зажарки.

А не много ли курицы будет? Я её на обед и на ужин ем. Без сладкого могу когда голод притупляется.

Можно мясо, а не курицу, рыбку.

Есть протеины, а не плюхи с сахаром.

А не много ли курицы будет? Я её на обед и на ужин ем. Без сладкого могу когда голод притупляется.

Не можешь - сиди жирной.

Кумовья навязывают мне крестника, как быть? Посадила мужа на шею. Как снять? Тяжело найти работу, а дома упрекают :( Тяжело в коллективе на работе Как вы работаете над самооценкой?

[quote="Гость"]женщина и на стройке это дно[/quote

дно - это ты. профи нужны везде, это ты, видимо, нигде не пригодилось

похудела за 4 месяца на 9кг, ела все, что видела, но помалу, могу и три котлеты в день и шоколадку, но разбить по приемам пищи. не есть за три часа. двигаться. но вы двигаетесь)пейте много воды, это поможет не переедать.

А сколько грамм за раз съедать?

Не ешьте быстрые углеводы (белую муку, сахар и белый рис). На работу берите сложные углеводы (гречку, коричневый рис, макароны). При физической работе углеводы необходимы, без них не будет сил. Главное сладкое не ешьте. На ужин зеленые овощи и белок. Если днем будете хорошо питаться, то вечером жора быть не должно.

нельзя сидеть на диете

Надо просто узнать норму калорий ваших в сутки. Обычно для похудения норма 1400 калорий, но т.к. у вас тяжелая физическая работа, то вам надо больше кушать. Если вы не будете выходить за рамки этой нормы, то будете худеть. Еще купите себе бад. Я знаю, что плоский животик с ягодами годжи хороший.

Вам нужно высчитать норму потребления калорий для Вашего образа жизни и урезать эту норму на 20%,т.е создать дефицит калорий.Утром старайтесь покушать более плотно(сложными углеводами),обеды не пропускайте,на ужин углеводы не ешьте,желательно белок(не жирное мясо с салатом будет как раз).

печенюшка похудела за 4 месяца на 9кг, ела все, что видела, но помалу, могу и три котлеты в день и шоколадку, но разбить по приемам пищи. не есть за три часа. двигаться. но вы двигаетесь)пейте много воды, это поможет не переедать.А сколько грамм за раз съедать?

я не считаю граммы, небольшое блюдечко (плоская тарелка, может см 20 в диаметре) и посредине. в маленьких тарелках есть проще, не переедаешь. и зависит от еды

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

ты главное очень быстро не старайся. вес вернется по любому. опыт в диетах огромный. не вру. не есть мучного, и исключить хлеб. лучше не есть после 16 00. личный опыт. я сейчас сижу не на жесткой диете ( на Дюкане) пью бад еще (плоский животик с ягодами годжи, эффективность очень хорошая два больших плюса — аппетит уменьшился и активность появилась) не призываю пить его. просто то что мне помогает. бассейн. в идеале аквааэробика.

Осмотр у маммолога Цистит каждый день Странный дискомфорт в промежности( Джес и лапараскопия Эрозия матки Образования в молочной железе Препарат при эндометриозе Камочек под кожей. Что это? Кок, нарушение менструации при отмене Понижение либидо от кок ? Камочек под кожей. Что это? Осмотр у маммолога Странный дискомфорт в промежности( Цистит каждый день Эрозия матки Препарат при эндометриозе Джес и лапараскопия Понижение либидо от кок ? Образования в молочной железе Кок, нарушение менструации при отмене

Выбор редакции

Какую диету выбрать? Периодическое голодание сижу на диете - болит желудок. в чем причина?

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Обо всем

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎