Утомление, депрессия после родов

В процессе родов многие матери иногда испытывают небольшую депрессию, похожую на легкую грусть. Она может продолжиться от нескольких часов до двух недель после родов.

Около 10% матерей имеют сильную форму депрессии, называемую послеродовой депрессией. Она может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после родов. Если ее не лечить, она может продолжаться больше года.

В редких случаях у женщин развивается послеродовой психоз, обычно в промежутке времени от нескольких дней, до нескольких месяцев после рождения ребенка. И хотя симптомы психоза схожи с симптомами послеродовой депрессии, они выражены гораздо сильнее. Послеродовый психоз может привести к мыслям и поведению, которые несут в себе угрозу жизни.

Не существует ни одной точной причины послеродовой депрессии. Существуют лишь предположения ее возникновения:

• Во время беременности и родов происходят различные и неоднозначные изменения в женском организме. Уровень гормонов стремительно падает сразу после родов. Кроме этого, изменяется объем крови в организме, кровяное давление, иммунная система и обмен веществ. Все эти изменения могут влиять на физическое и эмоциональное состояние женщины, на ее мироощущение.
• Чувство неудовлетворения после родов.
• Боли и осложнения после родов.
• Утомление после вынашивания очередного ребенка.
• Стресс от происходящих изменений дома и на работе.
• Ощущение потери собственной индивидуальности.
• Неудовлетворенность ожиданий от родов (сильные родовые боли, отсутствие мужа при родах)
• Возникновения медицинских осложнений, затрудняющих уход за новорожденным
• Страх быть плохой мамой для своего долгожданного малыша
• Боязнь во время ухода за малышом от неопытности сделать что-то не так
• Неспособность принять на себя материнскую ответственность за малыша
• Боязнь поправится, потерять фигуру
• Отсутствие радости у мужа, нежеланный ребёнок для супруга. Физические причины
• Сразу же после родов резко понижаются уровни гормонов эстрогена и прогестерона, падает уровень выработки гормонов щитовидной железой, что может спровоцировать депресси
• Негативно сказывается на душевном состоянии мамы и изменения метаболизма, кровяного давление, объема крови в организме.

Признаками и симптомами слабой депрессии являются периодически возникающие беспокойство, грусть, раздражительность, головная боль, усталость и чувство собственной незначительности. Чаще всего эти симптомы проходят через несколько дней или недель.

Последовая депрессия характеризуется более интенсивными и продолжительными проявлениями, которые могут включать в себя:

• Постоянную усталость.
• Недостаток радости в жизни.
• Чувство эмоционального оцепенения и чувства загнанности.
• Оторванность от семьи и друзей.
• Бессонница.
• Устойчивое чувство несостоятельности или неадекватности.
• Сильные перепады настроения.

• Если подавленность появляется в роддоме, уговорите мужа, чтобы он заказал обед на две персоны и попробуйте пообедать вместе с мужем.
• Если визиты Вас раздражают, то ограничьте их. Если они дают Вам удовлетворение, попросите о более частом посещении.
• Если пребывание в роддоме так Вас нервирует, попросите о более ранней выписке домой.
• Преодолевайте утомление, принимая помощь других, не выполняйте дел, которые могут подождать, отдыхайте, когда Ваш ребёнок спит.
• Используйте время кормления на разрядку, заботьтесь и, или кормите ребёнка лёжа в кровати или сидя в удобном кресле с поднятыми ногами.
• Применяйте диету кормящей матери, чтобы сохранить здоровье и форму.
• Избегайте сахара (особенно в соединении с шоколадом), так как он может действовать как фактор, вызывающий депрессию.
• Разрешите дать себя уговорить, чтобы принять пищу вне дома, если это не возможно, то разрешите помочь себе, то есть позвольте приготовить пищу мужу или закажите еду. Оденьтесь элегантно, создайте настроение, как это бывает в ресторанах со светом свечей и лёгкой музыкой.
• Заботьтесь о своём виде. Выглядите хорошо, и будете себя чувствовать хорошо. Целый день хождения в халате, непричёсанной, может довести любого до плохого самочувствия. Утром, перед выходом мужа на работу, примите душ, причешитесь, сделайте макияж. Купите себе какую-нибудь красивую вещь.
• Выходите из дома. Идите на прогулку с ребёнком, или, если можете оставить малыша с кем-нибудь, выйдите сами.
• Набор физических упражнений поможет Вам прогнать послеродовую грусть, а так же избавиться от дряблости, которые могут усилить Вашу депрессию.
• Если считаете, что на эту Вашу «беду» хорошо подействует общество, то встречайтесь с молодыми матерями, которых Вы знаете, и поделитесь своими ощущениями. Если не имеете близких женщин, которые недавно родили, то попробуйте установить новые контакты (в парке, в бассейне, с теми женщинами, с которыми посещали курсы до родов), и по мере возможности, встречайтесь как можно чаще.
• Если Ваша «беда»требует лечения в одиночестве, то позаботьтесь об этом. хотя депрессия питается одиночеством, некоторые учёные отрицают это, именно в отношении к послеродовым депрессиям.
• Когда Вас навещают гости и сочувствуют вам, избегайте их, так как это только ухудшает ваше состояние.
• Не обращайтесь со своим мужем слишком холодно. Согласие в послеродовой период является для вас обоих безмерно важным (муж может так же поддаться послеродовой депрессии, и может нуждаться в Вас так же, как и Вы в нём.
• Не ждите от себя слишком много, дайте себе время привыкнуть к ребёнку, к основам ухода за ним, научитесь любить своего малыша. Домашнее хозяйство на первых порах можно и запустить.
• Не держите чувства в себе! Не бойтесь говорить о своих негативных чувствах. Для негативного настроения вполне нормальны такие разговоры, что вы не можете радоваться ребёнку, что вы не готовы ещё быть мамой, что вы рано родили, что вы не хотите, чтобы он был рядом. Признайтесь себе в этих чувствах — это будет большим шагом вперёд на пути выхода из депрессии. Высказавшись, вам станет намного легче!
• Избегайте людей, которые лезут к вам со своими рецептами счастья: не веди себя как маленькая, ты уже взрослая; хватит плакать, другие же с этим справляются; ты сама хотела этого ребёнка, так что не жалуйся, что тебе тяжело; радуйся ребёнку и будь благодарна судьбе, что он у тебя есть; потерпи, со временем всё образуется. Пусть не всегда эти советы говорятся со зла и в них есть доля истины, но сейчас они излишни!
• Окружите себя близкими людьми. Не отказывайтесь от помощи со стороны близких, пусть их помощь чуть-чуть разгрузит вас, даст возможность лишний раз отдохнуть, сходить по делам или просто в магазин.
• Пейте чай со зверобоем, он поднимает настроение! =)

Послеродовая депрессия чрезвычайно редко требует фармакологического лечения. Потребность в этом касается одной из тысячи женщин. Опять же, не стоит принимать лекарства, если вы на ГВ.

Если ваша депрессия длится свыше двух недель и дополнительно сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадёжности, и даже мыслями о самоубийстве, агрессией в отношении ребёнка — обязательно обратитесь к врачу!

Тот факт, что Вы не страдаете послеродовой депрессией, ещё не означает, что Вашей семьи не касается эта проблема. Исследования показывают, что если жена страдает депрессией этого типа, то муж не подвержен опасности, в то же время, когда жена чувствует себя прекрасно, драматически растёт возможность проявления депрессии у отцов/мужей. Следовательно, убедитесь, не страдает ли Ваш муж понижением настроения (угнетённостью).

Сама я переживала такое состояние в течении трех месяцев. Да, было тяжело, но я вытащила себя из него! Надеюсь, как можно меньше женщин попадет под это состояние, от всей души желаю вам легких родов, и первых месяцев встречи с вашим любимым, долгожданным малышом. Желаю вам легкого послеродового самочувствия.

Комментарии

У меня тоже была послеродовая депрессия, это было очень сложно и очень хреново. Помогли выбраться родные, мама, муж, брат. Принимала триптофан формула спокойствия, чтобы наладить сон и высыпаться за меньшее кол-во времени. Постепенно все пришло в норму.

После родов моя депрессия затянулась. Я перестала нормально спать, стала нервная, раздражительная, пропал интерес к жизни. Стала искать препараты от этого состояния и нашла таблетки Диваза https://otzyvov.net/otzyvy-o-medikamentax/divaza.html. Попила полтора месяца, депресняк отпустил. Желание жить вернулось

Мне тоже знакомо это состояние, но, к счастью, удалось научиться вовремя принимать меры, трансформировать подавляющие чувства и состояния в созидающие. С удовольствием поделюсь опытом, девочки, это действительно работает!

Мне с моим депрессивным состоянием помогали справляться тренинги по самропознанию. После этих тренингов я становлюсь более спокойной и уравновешенной. Записалась на интересный тренинг https://vk.com/wall-57397348_3660 Тренинг в Темноте. Много о нем слышала.

Вы знаете, у моей подруги сейчас такое состояние. Я начинаю перечитывать множество сайтов с различной информацией и наткнулась на один из них:http://hippocrat.net/poslerodovaja-depressija-prichiny-priznaki-izbezhat-spravitsja/. Достаточно интересный и полезный:)

Алина, если Вашей подруге еще актуально решение этой проблемы (даже если она не осознает), порекомендуйте меня — профессионально консультирую по этой теме, помогу пройти все сложные моменты, выйти в «свет» :) мой профиль ВК https://vk.com/kristi_burn

Солидарна со многими, не ожидала что меня коснется! Ребенок желанный, не ранний, не залетный, дом-полная чаша, беременность и роды легкие, бабушки-дедушки вне себя от радости, а я с самого рождения чувствую страх, вину перед ребенком, что я что-то не так делаю, перед мужем, что дома беспорядок и кормлю его через раз ( до родов я была педантична, каждую пылинку в доме сдувала, каждый вечер ужин чуть ли не из трех блюд )

Я реву белугой, чувство безысходности, это как тяжелая работа, только с работы человек приходит домой отдыхать, а здесь 24 часа и без права на ошибку! Огромная ответственность, и это давит на психику!

Чувство, что тебя все обманули, что есть какой-то заговор мамаш, которые только рассказывают какие у них дети ангелочки, какие они стали счастливые, и что как так можно говорить что вы, дуры такие несчастливы — не имеете права!

Вот от таких стереотипов тяжко! ты все ждешь этого безграничного счастья, а перед тобой рутина, ты не привык отдавать всю свою жизнь другому, пусть и самому родному человеку, к нему надо еще привыкнуть! Больше нет тебя, ты раб своего детеныша! И вот от этого взрывается голова!

моей дочери 6 недель, меня может только сейчас немного отпустило! и то это надо чтобы со мной разговаривали, рассказывали что я не одна такая, гулять надо, и не просто в парк без цели, а интегрировать ребенка в свои дела, чтобы было чувство удовлетворенности что ты сегодня что-то сделал полезное!

Вот на работе ты делаешь допустим проект, за него получаешь деньги, опыт, статус, что угодно — это конечный результат. А с ребенком ты каждый день проделываешь титанический труд, но ты не можешь сказать «вот у меня тут результат — ребенок сыт, умыт, спит», это же временное явление, что он довольный спит, следовательно это труд без поощрения!

Говорят, это гормоны и все пройдет! Просто когда ты в этом состоянии находишься, ты не можешь ручаться, что все наладится!

На эту тему есть очень хороший жизненный французский фильм «Радостное событие» или «Секса много не бывает» (русские адаптации оригинальных названий это песня)))) — это современный фильм, я его смотрела во время беременности и пересматривала после родов, вот прям под копирку мое состояние! Всем советую!

Слава Богу, хоть кто-то еще испытывает тоже, что и я. Я уж думала, моральный урод какой-то. Ребенок долгожданный, выстраданный… но не готова я оказалась к полной самоотдаче. И тоже есть чувство, что заговор существует, это они нарочно тебя подзуживали, что давай рожай, это супер что-то, а сейчас сами твердят — да, тяжело, всем так, а ты чего хотела. Роды тяжелые, восстановление — никакое, потому что с первых дней после кесарева и большой кровопотери отдали ребенка, а я на ногах стоять не могла, так и ползала по стеночке в детское отделение. И сейчас все так же, родственники как сговорились, только подтыкают, грязно, холодно в доме, ты это и то делаешь не так. Молоко от таких слов пропадает. Никогда не думала, что так себя поведут. И лучших побуждений, наверно, меня гнобят. Не знаю, как из этого вылезти.

ну как, вам удалось справится с депрессией? я сейчас в похожем состоянии

Куда девается желание к мужу после родов? Девушки на форуме посоветовали попить модельформ стройная мама. Так не только сексуальную функцию повысил препарат, да и аппетит мой зверский поубавил, и не нервничаю по пустикам. Пью только 1 месяц, пропью еще два месяца (сейчас, кстати, акции на него), посмотрю, что остальным пунктам обещаний произойдет J

Это капец, плаксивость, нервы и прочее… Одна с ребенком без помощи, мама в другом районе проживает, редко удается к ней выбраться, свекровь уже в возрасте с больными ногами, муж последнее время очень отдалился, ссоримся по мелочам. Я не знаю, может я так реагирую на фразы, но мне становится обидно, то, что скачу как обезьяна целыми днями, а никто этого не понимает. Сна практически нет, плюс осталось 15 лишних кг. Да и прекрасно понимаю, что с лишним весом и целлюлитом уже не привлекаю мужа в интимном плане. Я не знаю, что будет дальше, но перспектива меня пока не радует. Как минимум, эмоциональной поддержки нет.

Что то похожее накрывает в последнее время

Всем привет. Меня тоже накрывает. все злит. Понимаю что так нельзя, стыдно что я как зверюга стала.Никого не хочу видеть. есть любимое занятие, но нет сил им заниматься. как понервничаю, так сразу кружится голова и тут же слезы. сил нет… тоже жду всегда вечера скорее… малыш любимый и долгожданный а в организме война какаето. что делать не знаю… ходила и по врачам-толку ноль. пить колеса не хочу, пустырники и валеры не помогают… просто озверин как-будто ктото подсыпал… бывает день просветления и счастья, но редко. спортом хочу заняться… но дома как то сложновато… да и за год перерыва уже лень чтоли напала… в общем настроение хаос. молю Бога чтобы просто в одно прекрасное утро я проснулась и мне было бы хорошо, ничего не болело, не было бы тревоги, чтобы кто-то даже если и нахамил или обозвал или еще чтото -а мне было ровно. Разница с первым сыном 11 лет. люблю деток своих до безумия, но старший злит до трясучки… что делать не знаю… хотя пустяковые моменты. все дело в голове. в момент колик все ежила, была спокойнее, несмотря на свою натуру. а по наступлению трех месяцев малышу меня стало крыть. началось в машине за рулем испугалась чего то и понеслось. панические атаки, страхи и вся муть.врачей толковых мне не попадалось.все одно и тоже говорят. все понимаю про физиологию. хотела бросить грудью кормить. тоже боюсь, а если это не взаимосвязано. гормоны и кормежка. в общем бардак не в голове, а именно в башке, от чего и страдаю.

Ооооочень удивлена, сколько же нас таких!

И вроде думаешь, ДУРЫ ЧТОЛИ, наслаждайтесь ребёнком!

А на душе тоска какая то, грусть, что это (((( как бороться !!

Первое давайте будем красиво одеваться дома и делать макияж!

Второе мыть голову хотя бы через день .

Третье пока не придумала .

Моя послеродовая депрессия, это вечно выпивший муж. Задолбал уже сил нет.

Думаю все дело в том, что многие мамы зацикливаются на материнстве и домашних заботах. Все остальные стороны их жизни остаются без внимания. У меня двое детей и послеродовая депрессия обошла меня стороной. Я никогда не бросала свои увлечения, строила новые планы и ставила новые цели. Находите время для себя и личных интересов. Желаю здоровья Вам и Вашим малышам :)

1. Не ищете виноватых. Надо решать проблему.

2. Причина послеродовой депрессии — это гормоны и нехватка витаминов и микроэлементов.

Всем известно, что во время беременности женщине нужно всего этого намного больше. А после рождения ребенка требуется еще больше. При нашем «разнообразном» питании (в котором мало или почти нет витаминов), конечно же уже много чего не хватает.

Чтобы побороть депрессию нужен хороший отдых и побольше сна. И много витаминов. Конечно, 1 и даже 2 тарелками витаминных салатов тут не обойдешься. Достаточно посмотреть таблицы с суточными нормами витаминов и микроэлементов чтобы понять как их много на самом деле нужно, особенно после рождения ребенка. В числе и ребенку.

а) Питание нужно сильно разнообразия всем полезным. МНОГО овощей и фруктов (особенно овощей). Много зелени (реально много). Напрягите мужа делать овощные и зеленые соки.

б) обязательно выберитесь в любую лабораторию и сдайте РАСШИРЕННЫЙ анализ на витаминами и микроэлементы. Чтобы точно знать, что у вас на низком пороге, а чего и вовсе не хватает. Знаю, выбраться будет трудно. Но надо.

Синтетические витамины несмотря на свою концентрацию и удобство — на самом деле усваиваются довольно плохо. Процент усваивания довольной низкий (об этом можете почитать, этой информации много). Поэтому просто так купить витамины и пить — это еще не выход. Многие витамины МОЖНО и нужно колоть. Колоть не больно и не страшно. Может делать любой (в том числе и ваш муж). Надо лишь выпустить воздух из шприца (обязательно) и колоть в попу.

Как правильно колоть — есть полно и видеоуроков (на ютубе) и на сайтах. Достаточно воспользоваться гуглом (найдете за 5-10 секунд). Колоть легко. И не больно. Так… небольшие неприятные ощущения.

Почему колоть? Потому, что витамины попадают в организм «напрямую» и процент усвоения многократно выше. А главное, при депрессиях, стрессах и др. различных «неприятностях» витамины могут (если их пить) практически ВООБЩЕ не усваиваться (об этом тоже много написано). А в попу — отлично.

Для примера витамин Б12, который может быть очень низок уже после 7 дней — подскакивает к верхнему пределу нормы.

Поэтому узнав каких именно витаминов не хватает — большую часть из них можно будет проколоть. О совместимости витаминов и т.п. — можно проконсультироваться у врача (или в реале или в инете). Можно и самим найти. В любом случае, с учетом затяжных депрессий (у многих на месяцы) можно колоть витамины раздельно: 5-7 дней один, 5-7 дней второй, потом следующий, а те, которые можно чередовать, колоть одни утром — другие во второй половине дня.

Обязательно анализ делайте подробный, чтобы там было всё или большая часть (некоторое может и не влиять на ваше состояние, но нехватка какого-то витамина может сказаться в будущем или на здоровье ребенка):

a, b1, b2, b3, b4, b5, b6, b7, b9, b12, с, d, e, f, h, k, p,

Например, нехватка b5 (при стрессах он расходуется очень сильно) ведет к потере жизненной энергии и как следствие к нервным срывам.

B9 — раньше назывался женским витамином, он тоже необходим в нормльном кол-ве.

B3 — Необходим для «нервов». Также снабжает организм энергией и является частью гормонального обмена.

B1 — хорошо влияет на нервную систему и умственные способности. Некоторые называют его витамином «бодрости духа».

Недостаток кальция и магния — также вызывает депрессию.

После рождения женщинам очень нужен и витамин С.

В общем «не нужных» витаминов и микроэлементов — нет.

Важно найти чего мало или уже не хватает и начать решать эту проблему.

Депрессия не зависит от того помогает вам муж или нет. Не зависит о кого-то или чего-то еще. Она напрямую зависит от того, какие процессы протекают в организме. И когда происходит недостаток или сильный дефицит чего-либо, появляются вот такие симптомы:

=сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;

=утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;

=снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

=трудность в сосредоточении, удержании внимания;

=снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности: Я — плохая мать!;

=мрачное и пессимистическое видение будущего;

=изменение аппетита (в любую сторону);

=снижение сексуального желания;

=жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).