Как сделать грудное молоко более жирным и питательным

Обеспечиваете малышу полноценный уход, а он все равно постоянно капризничает? Часами висит на вашей груди? Мало прибавляет в весе? Возможно, все дело в том, что вам надо повысить жирность грудного молока.

Если вы знаете, как проверить молоко грудное на жирность, и тест показал, что оно действительно малопитательное, нужно срочно принимать меры, ведь речь идет о здоровье малыша.

Прислушаемся к советам специалистов, а также узнаем некоторые секреты, позволяющие ребенку всегда оставаться сытым и довольным.

Мифы и правда о питании мамы

Как показали исследования, уровень жирности молока кормящей матери не всегда зависит от ее рациона. Рекомендации медиков сводятся к отказу от обезжиренной пищи, но и лишние жиры не принесут пользы. Их избыток в молоке затрудняет усваивание, вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

На просторах интернета часто встречаются советы есть за двоих, налегать на тяжелую пищу, меньше пить воды и прочая ерунда. Результатом таких экспериментов часто становятся колики и вздутие животика у малыша. Молоко, увы, не становится жирнее, у него просто увеличивается вязкость, что приводит к лактостазу, мастопатии и прочим неприятностям.

За лактацию отвечают не столько съеденные продукты, сколько лимфа и кровь, имеющие постоянный состав.

Несмотря на все вышесказанное, правильное питание матери играет очень важную роль. В ее рационе должно быть примерно 20% белков и не больше 30% жиров. Половину порции составляют крупы, овощи и фрукты. Для получения требуемой дозы кальция не обязательно пить молоко или есть творог, этот элемент содержится в зелени, изюме, капусте, рыбе и шпинате.

Что нужно есть

Если молоко слишком водянистое, врачи рекомендуют повысить его питательные свойства, употребляя такие продукты:

• молоко, лучше козье, и все молокопродукты, включая йогурт, кефир, сметану, сливки, масло, творог, твердый сыр и сгущенку;
• орехи – грецкие, лесные, кешью, миндаль (не более 7 штук в день);
• халва, кунжут, нежареные семечки подсолнуха;
• белое и красное мясо, нежирная рыба в тушенном, запеченном виде или приготовленные на пару;
• говяжья печень, язык;
• перепелиные яйца;
• овощи, особенно цветная капуста и брокколи, зелень (укроп, фенхель, петрушка);
• свежие и сушеные фрукты;
• крупы в супах и кашах, фасоль;
• черный хлеб, сушка, сухарики;
• чистая вода, соки, компоты, зеленый чай с молоком, растворимый цикорий со сливками, морс, травяные сборы для лактации.

Откажитесь от «пустых» калорий, содержащихся в сдобе, белом хлебе, фаст-фуде, конфетах, молочном шоколаде – пользы от них ноль. Также необходимо исключить из рациона все продукты с кофеином, консервантами и красителями. Из алкоголя допускается 1 столовая ложка «Кагора» в день.

Пейте столько, сколько хочется – количество жидкости не уменьшает процент жирности молока, как многие думают. Полезны для мамы и малыша отвары ромашки, шиповника, фенхеля, а вот с цельным коровьим молоком нужно быть осторожным, его рекомендуется разводить и пробовать небольшими порциями.

Бабушкины рецепты

Народные средства уже не раз доказали свою эффективность и прошли проверку временем. Для увеличения количества и улучшения качества молока женщины издавна используют такие рецепты:

1. Натертая морковка заливается молоком или сливками (500 мл). Начав с небольшой порции, количество смеси увеличивают до стакана 2-3 раза в сутки. Можно добавить чуть-чуть меда. Пьют теплой, независимо от приема пищи.
2. Сок из редьки разводят водой, смешивают с чайной ложкой меда и пью по 0,5 стакана дважды в день.
3. 1 ст. л. тмина залить 1 л воды, добавить почищенный и порезанный лимон, 0,5 ст. сахара проварить на малом огне, охладить, процедить и принимать по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
4. Две ложки тмина и 2 стакана сливок поставить в горячую духовку на полчаса. После остывания пить дважды в день по целому стакану.
5. Орехи залейте кипяченым молоком в термосе. Потом их нужно есть по 1 штучке 5-6 раз в день. А молоко пьют по 1/3 стакана утром и вечером.
6. Горсть ягод шиповника бросить в 350 мл кипятка и варить 7 минут. Принимать по 0,25 стакана за 20 минут до еды 3 раза в день.
7. Хорошим лактогонным свойством обладает имбирный чай. 10 г натертого корня заварить в 700 мл кипятка. Пить теплым дважды в день по 50 мл.
8. Аналогичный эффект имеют чаи из аниса, тмина, фенхеля, отвар ячменя и сок терновника.

Спокойствие

От эмоционального состояния кормящей мамы зависит не только объем молока, но и его жирность. И если уж так случилось, что его качество изменилось не в лучшую сторону, не волнуйтесь и не переживайте. Постарайтесь побольше получать положительных эмоций.

И не забывайте про полноценный сон. Его продолжительность должна быть как минимум 8 – 9 часов в сутки. Укладывайте ребенка спать рядом с собой и отдыхайте.

Обогатители грудного молока

Это специальные добавки к грудному молоку, содержащие витамины, минералы и белки, предназначенные в первую очередь для недоношенных детей. Выпускаются они в виде порошка или смеси и добавляются в сцеженное мамино молоко сразу перед кормлением.

Использовать подобные препараты при нормальном весе ребенка нежелательно, поскольку они способствуют набору лишней массы. Кроме этого, существует риск нарушения естественной лактации и снижения количества молока. Привыкнув к бутылочке, малыш потом может отказаться от груди.

Полезно ли сцеживание

«Продвинутые» родительницы стараются сцедить немного молока, чтобы дать своему чаду большую дозу сливок. Но поскольку на повышенный спрос грудь отвечает предложением, через день-другой она будет разрываться от обилия молока, а еще через неделю у мамы и вовсе не останется сил на эту неприятную процедуру.

Результат будет таким же, как и в случае «накопления»: малыш наестся передним молоком, а самое полезное останется нереализованным.

Кормим правильно

Проверить, жирное ли у вас молоко, необходимо для собственного успокоения. Но более важно организовать естественный режим кормления. Это значит, что малыша нужно прикладывать к груди по его первому требованию.

Чтобы повысить жирность молока, рекомендуется после кормления сделать пятиминутный перерыв, а затем снова приложить ребенка к груди.

В течение дня время кормления может быть разным. Не стоит забывать и о снотворных свойствах заднего молока. Грудничок засыпает, но изредка потягивает по глоточку – дайте ему возможность получить свое сполна.

Если грамотно распределить режим, то и ребенок будет сытым, и мама сможет планировать свой день.

Частые "вопросы-ответы"

Излишне жирное молоко может навредить малышу. Оно вызывает заболевания кишечника, расстройство желудка, колики, влияет на сон. У многих деток появляется аллергия, высыпания на коже, зуд. Некоторые вообще отказываются от груди. Уменьшить жирность можно, пересмотрев свой рацион. Умеренность в еде поможет наладить выработку нормального молока. Уменьшите размер порции, больше налегайте на каши, фрукты, овощи. Поменьше ешьте творога и молочных продуктов, также откажитесь на время от орехов, капусты, мяса. Старайтесь не есть жареную пищу. Котлеты, отбивные, зажаренные овощи в супах, жирные бульоны противопоказаны. Лучше перейти на нежирную некалорийную пищу. Пейте больше чая, лучше зеленого или фруктового, без сахара и меда, чистой воды. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь увеличить физические нагрузки, отдыхайте.

Не стоит паниковать. Наладить ситуацию можно буквально за неделю – две. Прежде всего пересмотрите свой привычный рацион. Не стоит есть много и мало. Выработайте привычку питаться часто, но маленькими порциями. Например, перекусывать не бутербродами с маслом и колбасой, а фруктами. Откажитесь от покупных йогуртов, соков, сливок. Пейте зеленый чай или воду, ешьте нежирную пищу, больше налегайте на салаты, каши, сухофрукты. Откажитесь от мяса, оставив в рационе лишь курицу, кролика и рыбу. Готовить их следует на пару и кушать небольшими порциями. Лучше всего обратить внимание на сезонность и натуральность продукции. Избегайте употребления экзотических фруктов. Старайтесь есть обычную, привычную пищу. Варите легкие супы, без зажаренных овощей, сала и мяса.

При условии, что вы провели проверку грудного молока и оно оказалось нежирным, можно начать увеличение его калорийности. Пересмотрите свой образ жизни. Уменьшите уровень стресса, нагрузок, больше отдыхайте и расслабляйтесь. Научитесь игнорировать критику. Правильно подойдите к составлению меню. Увеличьте количество перекусов, но, в то же время, уменьшите порции. Перейдите на здоровое питание. Пейте больше кефира, молока, ешьте творог, яйца, рыбу, каши – гречневую, ячную, перловую, пшенную. Старайтесь кушать больше овощей, фруктов, пить воду, сок, зеленый чай. Гуляйте и отдыхайте. Откажитесь, если есть возможность, от диеты и употребления таблеток.