План-конспект урока физической культуры для 11 класса. Тема урока: «Гимнастика» план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козёл, гимнастический мостик, канат.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5-10 мин)

Сообщение задач урока.

В одну шеренгу. Наличие спортивной формы.

Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!».

Громко и внятно.

Повороты на месте

Команды «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Спину держать прямо, руки, прижатые к бедрам.

на внутренних и внешних сторонах ступни.

Руки на пояс, пятки не касаются пола.

Руки за головой, носки не касаются пола, плечи расправлены, смотреть вперед.

Руки в стороны, смотреть вперед, спина прямая.

По команде: «По диагонали» «Марш!» выполняем движение по прямой из одного угла зала через центр к другому углу.

По команде: «Противоходом, напра-во (нале-во)- «Марш!» выполняем движение в обратном направлении рядом со строем.

По команде: «Змейкой-Марш!» выполняем движение по определенным линиям в зале.

Четкий перекат с пятки на носок.

Бежать равномерно, без ускорений.

Левым (правым) боком, стопу ставить с носка выполнять боком.

Четкий перекат с пятки на носок.

Перестроения из колоны по одному в колону по двое

Обще развивающие упражнения .

1. Упражнения на развитие мышц шеи.

1. Упражнения на развитие мышц плечевого пояса.

1. Упражнения на развитие мышц туловища.

1. Упражнения на развитие мышц ног.

Ходьба на месте под счет.

Перестроение в колону по одному

1) Основы лазания по канату;

Продолжая движение по залу. Перестроение. Через середину в колонну по двое, «Марш!».

1 Основная стойка.1- наклон головы влево, 2- наклон головы вправо,3- наклон головы вперед, 4- наклон головы назад .

2 Средняя стойка.

1- руки вперед,2- руки вверх,3- руки вперед,

3 Ноги в средней стойке.

1- руки вверх, 2- руки согнуть за головой, 3- руки вверх, 4- руки вперед

4 Ноги в средней стойке. 1-наклон влево, 2- И.П., 3- наклон вправо

5 Ноги в средней стойке. 1- поворот влево, 2- И.П., 3- поворот вправо

6 Ноги в широкой стойке. 1- наклон к левой ноге, коснутся рукой ноги,2- наклон вперед коснутся пола, 3- наклон к правой ноге коснутся ноги, 4- И.П.

7 Основная стойка. 1-выпод левой ногой вперед, руки на поясе.2 И.П., 3-4 то же с другой ноги

8 И.П. основная стойка.

1- мах левой ногой к правой руке, 2 И.П., 3-4 тоже с другой ноги.

9 И.П. основная стойка,1- прыжок вверх на двух ногах руки вперед,2- прыжок вверх на двух ногах руки вверх,3- прыжок вверх на двух ногах руки вперед, 4- прыжок вверх на двух ногах руки вниз.

Подается команда: «Класс, за направляющим в обход налево в колонну по одному, шагом – Марш!»

Продолжаем движение по залу.

1.Встать перед канатом, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Правой рукой схватить за канат так высоко, как сможешь. Свести плечи, напрячь корпус — приготовясь к рывку. Оттолкнуться от пола и подтянуться.

2.Подтянувшись на правой, левой рукой схватить за канат сантиметрах в 40 выше. Схватить левой рукой за канат и сделать все то же самое. 3. Схватить за канат и ногами. Поднять колени и сделать замок: пропустить веревку под одной ступней и над другой.

4. Бедра всегда должны касаться каната. Руки должны быть максимально близко к веревке, чтобы ухватиться за нее, если что.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (20-25 мин)

Последовательность в обучение:

3 Наскок на мостик

4 Толчок ногами о гим. мостик и толчок руками о гим. снаряд

Соскальзывание или спрыгивание с каната может повлечь за собой серьёзные травмы.

отсутствие прочного захвата ногами; нарушение последовательности исполнения приёмов; спуск скольжением.

замедленное выполнение приёмов.

Страховка и помощь:

Обязательно! Должны быть постелены маты по ширине 4*4,для того,чтобы смягчить неожиданное падение. Рядом должен стоять человек, страхующий.

Стоя в одном шереножном строю, учащиеся принимают положение упор присев. По команде выпрыгивают, вверх прогнувшись, руки вверх – приземлиться в упор присев.

Подбираем ногу для разбега, выполнить два шага прыжок вверх толчок одной ногой, с которой выполняется толчок и будет толчковая.

Наскок на мостик двумя ногами с места, затем с разбега.

Ставим руки на гим. козла делаем наскок на мостик и выталкиваемся вверх, что бы таз находился выше гим. козла. тоже движение только ноги врозь.

Полет выполняется через козла ноги врозь с последующим приземлением, ноги прямые, носки оттянуты.

Следить за каждой фазой прыжка.

Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом (Марш!)